المكملات الغذائية ومرض السكري l كيف تساعدك المكملات الغذائية والفيتامينات في إدارة المرض

 

 المكملات الغذائية ومرض السكري l كيف تساعدك المكملات في إدارة المرض

يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب اهتمامًا خاصًا بالنظام الغذائي والتغذية السليمة. ومع ذلك، قد تساعد بعض المكملات الغذائية في تحسين إدارة مرض السكري وتخفيف الأعراض. في هذا المقال، نستعرض أهمية المكملات الغذائية لمرضى السكري، مع التركيز على الرجال الذين تجاوزوا سن الأربعين عامًا.

أهمية المكملات الغذائية لمرضى السكري:

تحسين مستويات السكر في الدم:

بعض المكملات الغذائية مثل الكروم والمغنيسيوم قد أظهرت فعالية في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.

دعم صحة الأوعية الدموية:

يمكن لبعض المكملات مثل فيتامين C والأوميغا-3 أن تعزز صحة الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات السكري مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

تقليل الالتهابات:

تُظهر الأبحاث أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل التهابات الجسم، التي قد تزيد من مخاطر تفاقم السكري.

فهم مرض السكري:

قبل أن نبدأ في مناقشة المكملات الغذائية، دعونا نتحدث بإيجاز عن مرض السكري. يعاني مرضى السكري من ارتفاع مستويات السكر في الدم نتيجة لاضطراب في إنتاج أو استخدام هرمون الأنسولين. هذا الارتفاع المستمر في مستويات السكر قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى.

استشارة الطبيب والتوجيهات الصحية:

من المهم الحصول على استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي مكمل غذائي، خاصةً لمرضى السكري الذين قد يكونون يتناولون أدوية أخرى. قد يكون الطبيب قادرًا على تقديم توجيهات تناسبك.

أشهر المكملات الغذائية في إدارة السكري

الأوميغا-3: 

• العامل الرئيسي في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، ويمكن أن يخفض مستويات الدهون في الدم ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من مخاطر مضاعفات السكري.

الزنك: 

• يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل خطر الالتهابات المرتبطة بمرض السكري لأنه يساعد في تعزيز حساسية الأنسولين وتحسين استقرار مستويات السكر في الدم، مما يسهم في إدارة مرض السكري.

فيتامين D: 

• بعض الدراسات أظهرت أن هناك علاقة بين نقص فيتامين D ومرض السكري، وقد وجدت الأبحاث أن تعويض النقص في فيتامين D قد يساهم في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم.

فيتامين C: 

• يُعتقد أن فيتامين C له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وقد أظهرت بعض الأبحاث أنه يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين صحة الأوعية الدموية لدى مرضى السكري.

المغنيسيوم: 

• يعتبر المغنيسيوم مهمًا لوظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تحسين استقرار مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

• 
  

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: 

• مثل فيتامين B3 (النياسين).
• فيتامين B6 (البيريدوكسين).
• فيتامين B7 (البيوتين).
• فيتامين B9 (حمض الفوليك).

يمكن أن تساهم في تحسين صحة السكري وتعزيز استقرار مستويات السكر في الدم.

وأيضًا، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومواد غذائية قد تساعد في إدارة مرض السكري. 

إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة:

الخضروات الورقية الداكنة: 

• مثل السبانخ والكرنب والخس، فهي مصدر جيد لفيتامين A وفيتامين C والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.

البروكلي: 

• يحتوي على فيتامين C وفيتامين K والفولات، ويمكن أن يكون مفيدًا في خفض مستويات السكر في الدم.

الفواكه الطازجة: 

• مثل الفراولة والتوت والتفاح والبرتقال، وهي مصدر ممتاز للألياف وفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة.

الأسماك الدهنية: 

• مثل السلمون والسردين والتونة، وهي مصدر غني بالأوميغا-3 الدهنية التي تعزز صحة القلب وتساهم في تقليل مستويات الدهون في الدم.

الحبوب الكاملة: 

• مثل الشوفان والأرز البني والشعير، والتي تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات B والمعادن.

البقوليات: 

• مثل العدس والفاصوليا والحمص، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم.

المكسرات والبذور: 

• مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، وهي مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين والألياف.

زيت زيتون: 

• يحتوي على دهون غير مشبعة ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يكون مفيدًا في تحسين صحة القلب وإدارة السكري.

توصيات لإدارة مرض السكري:

• تناول الغذاء الصحي:

• تناول وجبات متوازنة وغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

• الحد من الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.

• مراقبة حجم الوجبات والتحكم في تناول الكربوهيدرات للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

• ممارسة النشاط البدني:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.

• اختيار الأنشطة الرياضية التي تتناسب مع القدرات البدنية والاهتمامات الشخصية.

• المراقبة الدورية لمستوى السكر في الدم:

• قياس مستوى السكر في الدم بانتظام وفقاً لتوصيات الطبيب.

• العمل على تحقيق والحفاظ على مستويات السكر في الدم داخل النطاق المستهدف.

• تناول الأدوية بانتظام:

• اتباع الجرعات الموصوفة من الأدوية بانتظام وفقاً لتوصيات الطبيب.

• الالتزام بأي تغييرات في الجرعات أو النظام العلاجي بناءً على توجيهات الطبيب.

• مراقبة الضغط الدم ومستويات الكولسترول:

• مراقبة ومتابعة ضغط الدم ومستويات الكولسترول بانتظام.

• اتباع التوصيات للحد من مخاطر الإصابة بمضاعفات السكري.

• الحفاظ على الوزن الصحي:

• العمل على تحقيق والحفاظ على وزن صحي، وذلك من خلال التوازن بين النظام الغذائي والنشاط البدني.

• استشارة الطبيب أو الخبير في التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة للحفاظ على الوزن.

• التواصل مع الفريق الطبي:

• الاستمرار في التواصل مع الطبيب وفريق الرعاية الصحية المعالج لتقييم حالة السكري وتعديل العلاج وفقاً للحاجة.

• تناول المكملات الغذائية المفيدة للأعصاب:

• تناول المكملات كفيتامين د وب يدعم أجهزة جسمك وعضلاتك وأعصابك وغيرهم من المكملات كما ذكرنا المفيدة لصحتك العامة وإدارة المرض.

وإلى هنا ، مرض السكري هو من أمراض العصر الحالي، يمكنك إدارته بسهولة عند مراقبته واتباع تعليمات طبيبك الخاص. لقد حاولنا تقديم بعض النصائح التي قد تناسبك ولكن يجب الرجوع إلى طبيبك.. لو لديك أي سؤال عن المكملات الغذائية يمكنك تركه لنا في التعليقات.. شكرًا لك..